Un Français sur cinq se masturbe pour réduire son stress

Une pratique intime considérée comme un moment de relaxation personnelle, comparable à un bain chaud

Selon le rapport sexuel 2026 d’Adam et Eve, une étude approfondie menée en septembre 2025 auprès de 1 056 individus âgés de 18 à 65 ans, la masturbation constitue pour beaucoup une pause personnelle, un instant de bien-être et de détente. La majorité des personnes interrogées, soit 51 %, indiquent que leur principale motivation pour se masturber est de ressentir du plaisir physique. Ce chiffre souligne à quel point ce geste, loin d’être réservé à une simple recherche d’orgasme, peut également être perçu comme un rituel sensoriel, comparable à un bain chaud où l’on se recentre sur soi-même.

Plus qu’un simple plaisir : la recherche de bien-être global

Pour certains, la masturbation dépasse la simple quête de plaisir ou d’extase. En effet, une part importante de l’échantillon, soit 27 %, confie que cette pratique leur sert à améliorer leur état général. D’autres, 21 %, l’utilisent comme un moyen de diminuer leur tension nerveuse, tandis que 18 % évoquent la facilité qu’elle leur procure pour trouver le sommeil. La masturbation, dans cette optique, devient une stratégie pour atteindre un mieux-être global, une activité qui combine plaisir sensoriel et bénéfices pour la santé mentale et physique.

Les moments privilégiés pour une masturbation en toute intimité

Le moment préféré des Français pour pratiquer cette activité en toute autonomie ? La plupart, à savoir 46 %, préfèrent s’adonner à cette expérience dans la soirée, avant de s’endormir. En revanche, seuls 17 % la favorisent au réveil, le matin. Cette préférence s’explique par les effets apaisants que procure l’orgasme, tels que la relaxation musculaire, la réduction du stress ou encore une sensation accrue de sérénité. Par ailleurs, une étude menée par l’Institut Kinsey de l’Université de l’Indiana indique que 14 % de femmes utilisent la masturbation pour atténuer les manifestations de la ménopause, illustrant ainsi son rôle comme remède naturel dans certains cas.

Une montée en popularité des sex toys, surtout chez les femmes

D’un point de vue sociétal, cette enquête révèle également une croissance de l’usage des sex toys. Si la majorité des répondants privilégient encore la stimulation manuelle, 20 % déclarent maintenant recourir à un sextoy lors de leurs moments d’intimité. Chez les femmes, cette tendance est encore plus marquée, puisqu’elles représentent 40 % des utilisatrices de ces appareils. La popularité de ces accessoires ne cesse d’augmenter, témoignant d’une évolution dans la manière dont chacun cherche à diversifier ses plaisirs en solo.

Le sex-toy : une pratique encore majoritairement masculine mais en progression chez les femmes

Malgré une évolution vers une pratique plus équilibrée, la masturbation reste majoritairement une activité masculine. L’enquête indique que 19 % des personnes interrogées se masturbent plusieurs fois par semaine, et parmi elles, 26 % sont des hommes, contre seulement 11 % de femmes. Toutefois, cette pratique progresse également chez les femmes, puisque 27 % d’entre elles déclarent se masturber plusieurs fois par mois, contre 21 % en 2025. Par ailleurs, 10 % des hommes avouent se masturber quotidiennement, alors que cette proportion chute à seulement 2 % chez les femmes, révélant une différence de fréquence souvent influencée par des facteurs sociaux et personnels.

Conseils pour transformer la masturbation en un moment de qualité

Pour encourager cette activité à devenir davantage un moment de plaisir et de ressourcement, Adam et Eve, spécialiste en vente en ligne de sex toys, propose quatre astuces essentielles. D’abord, créer un environnement propice à la relaxation, en évitant les distractions et en privilégiant une ambiance calme. Ensuite, il est conseillé de varier les routines en changeant de lieu ou de moment dans la journée – que ce soit au lit, sur le canapé, sous la douche ou dans le bain – afin de renouveler les sensations. La troisième recommandation consiste à explorer de nouvelles expériences, comme tester un sextoy, écouter un podcast érotique, ou même se laisser absorber par l’imagination en lisant une histoire érotique. Enfin, il est préférable de prendre son temps, en ralentissant le rythme, en découvrant son propre corps et en laissant de côté l’objectif immédiat de l’orgasme pour profiter pleinement du moment.

Ce récent rapport met en lumière le fait que la masturbation n’est plus seulement une démarche sexuelle orientée vers l’obtention de l’orgasme, mais un véritable rituel de bien-être personnel, apprécié aussi bien par les hommes que par les femmes, à tout âge.