Qu’est-ce qu’une routine ?
Adopter une méthode quotidienne régulière, ou suivre une même habitude à chaque fois, correspond à ce que l’Académie française décrit comme une routine. Selon cette définition, une routine consiste en une série d’actions répétées de façon systématique, sans variation. Elle se manifeste souvent sous forme d’un comportement qui devient automatique, excluant toute nouveauté ou improvisation. En somme, il s’agit de la répétition d’un ensemble d’actions ou de comportements qui se produisent régulièrement, sans réflexion consciente à chaque étape.
Les routines : une partie intégrante de notre quotidien
Pour Magalie Challet-Chauvel, psychologue basée à Angers en Maine-et-Loire, l’importance des routines dans la vie courante est indéniable. Elle explique que ces comportements réflexes constituent une composante essentielle de notre existence quotidienne, accompagnant nos gestes et nos choix. Leur rôle va bien au-delà d’une simple habitude : elles apportent un sentiment de sécurité et facilitent la gestion de notre temps et de nos tâches.
Selon elle, une des premières fonctions des routines est d’alléger notre charge mentale. En effet, elles interviennent pour simplifier la prise de décisions dans une journée souvent chargée de choix, qu’ils soient petits ou grands. « Les routines nous offrent des repères familiers, créant une certaine continuité dans nos actions. Elles nous permettent également de libérer notre attention, de ne pas avoir à réfléchir à chaque étape de nos activités », précise la psychologue.
Les bénéfices d’une routine régulière
Le fait d’instaurer certains éléments du quotidien dans des schémas prévisibles constitue indéniablement un avantage. Magalie Challet-Chauvel souligne que la prévisibilité peut agir comme un rempart rassurant, notamment durant les périodes où l’on se sent fatigué ou vulnérable. Bien entendu, cela ne signifie pas que toutes difficultés disparaissent, mais l’instauration de routines contribue à instaurer une stabilité sur le long terme, ce qui peut être réconfortant face à l’incertitude.
Faut-il craindre la rigidité ?
Il est également essentiel de comprendre que chaque personne a une relation différente face à l’inattendu. Magalie Challet-Chauvel insiste sur le fait que l’importance d’une routine ne réside pas seulement dans sa fréquence ou sa présence, mais plutôt dans la place qu’elle occupe dans la vie de chacun. Certaines routines peuvent devenir envahissantes ou pesantes si elles empêchent toute flexible adaptation. Lorsqu’un changement minime provoque ans a stress ou de l’anxiété, cela indique que la routine commence à devenir une contrainte plutôt qu’un soutien.
Quand les routines prennent le dessus
Pour certains, une routine rigide peut avoir des répercussions concrètes sur leur journée. Si, par exemple, un imprévu le matin bouleverse entièrement le déroulement prévu, cela peut entraîner tout un déséquilibre dans leur emploi du temps. La routine, qui devait apporter confort et stabilité, devient alors une source de stress et de contraintes. Chez ces personnes, un simple changement peut même engendrer un sentiment d’inaptitude à s’adapter ou à s’en libérer, renforçant un cercle vicieux où la routine devient une prison mentale.
Ce phénomène peut aller jusqu’à perturber une journée entière, si le matin est marqué par l’imprévu. La routine, initialement perçue comme une aide, se transforme en une contrainte qui semble difficile à contourner, au point que certaines personnes ressentent qu’elles ne peuvent plus s’en défaire. La perte de cette souplesse peut alors entraîner une sensation d’emprisonnement dans des habitudes auxquelles il devient ardu d’échapper.
Reprendre le contrôle face à la rigidité
Dans des situations où la rigidité des routines devient pesante, une consultation psychologique peut offrir une solution. L’objectif principal est d’abord d’analyser la fonction qu’une routine particulière occupe dans la vie de la personne concernée. Ensuite, il s’agit d’explorer comment il est possible d’adopter une attitude plus flexible ou de modifier certains comportements. Magalie Challet-Chauvel précise que cette démarche doit être adaptée à chaque individu, en tenant compte de ses souffrances, de son contexte social ou relationnel, ainsi que des répercussions que cette rigidity pourrait engendrer sur son quotidien.
